Ljuljačka je rekreacijska i sportska sprava koja se sastoji od povišenog sustava ovjesa u obliku slova U s užadima i podnožjem. Njegovo podrijetlo seže u davna vremena kada su se ljudi ljuljali pomoću vinove loze. Viseće ljuljačke pojavile su se tijekom proljetnog i jesenskog razdoblja.
1. Poboljšana ravnoteža: prilagođavanjem centra gravitacije stimulira mali mozak, poboljšava posturalnu kontrolu i smanjuje rizik od pada.
2. Jačanje mišića jezgre: Zamah uključuje trbušne i leđne mišiće, jačajući rektus abdominisa, kose mišiće i mišiće erector spinae.
3. Poboljšana kardiopulmonalna funkcija: kao aerobna vježba niskog-intenziteta, lagano poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost.
4. Ublažavanje stresa: ritmično njihanje stimulira oslobađanje endorfina, stvarajući opuštajući učinak na um i tijelo.
5. Pospješuje razvoj djeteta: Stimulira vestibularni razvoj, poboljšava vizualno praćenje i koordinaciju ruke-oka.
